新春お宝マップコラージュ療法について
みなさん、こんにちは。アートセラピスト松谷桂子です。
今回は始まりの春に向けて、是非チャレンジしてほしいコラージュ療法をご紹介します。
コラージュ療法とは、雑誌の切り抜きや写真、パンフレット、折り紙などの紙の素材を使い、好きなモチーフや気になる写真を切り取り、画用紙に糊で貼り付け、オリジナルの心の世界を創作していく表現療法になります。
あらかじめ、雑誌や写真などの素材が用意されているため、絵を描くのが苦手とか白い画用紙に何を描いてよいかわからないというプレッシャーから解放され、コラージュを製作するプロセスに集中してできるので、気軽に始められるアートセラピーです。
また、コラージュ療法を継続的に行うことで、下記のような効果が期待できます。
１．ハサミや手を使い、素材を切ったりちぎったりするので、直感的な決断力がアップします。
２．未来に対するイメージが広がり、コラージュを作成することでイメージが視覚化され、夢や願望を実現化しやすくなります。
３．素材を切って糊で貼り付けるという作業を繰り返し行うことで、どんな状況であっても臨機応変に対応し、オリジナルティを表現しながら思考のブロックをはずし、自由な発想を創り出していきます。
コラージュ療法は心をのびのびさせて創作することで、心と対話する術が自然と身についていきます。
また、たくさんの効果が期待できるコラージュ療法を期間限定で行うことで、夢や願望を叶えやすくする活用法があります。
それは、新春お宝マップコラージュをつくることです。
2016年に叶えたい夢や行きたい場所、やってみたいことなんでもかまいません。ちょっぴり欲張りになって、その素材を切り取り、画用紙に糊で貼り付けていきます。
これを3月21日の春分の日に行います。
ここでのポイントは、やれそう、できそうなことではなく、イメージするだけで心がワクワクすることを選ぶこと。お金の心配や失敗するかもという不安を脇に置いてプロセスに集中して創作していくこと。
3月21日まで心と対話し、どんな1年にしたいかを静かに考え、1つひとつの素材を選び集めていくことからアートセラピーが始まり、心の旅となるのです。
そして、お宝マップを作成するにあたり大切なことは、画用紙に素材を貼り付けるときにその願いを本気で叶えたいか、ワクワクする気持ちになっているかを自問し、素直に心が反応した素材だけを貼るという覚悟。なぜならば、素材を選択し、決断し、再構築するという流れがお宝マップコラージュを現実化していくからです。
2016年を豊かな1年にするために、ぜひお宝マップコラージュを作ってみてください。
★用意するもの
１．2016年に叶えたい夢や願望をイメージできる写真、雑誌やパンフレットなどの素材。シールや貼ってみたいというものがあればなんでもかまいません。自由な発想で素材をセレクトしてくだい。
２．A3またはB4版の画用紙やスケッチブック
３．色鉛筆、クレヨンなど。
やり方は、はじめに画用紙の真ん中に自分に写真を貼ります。
または、自画像を描く。どちらも難しいという方は自分の名前をフルネームで書きましょう。
その画用紙の真ん中の自分の周りに夢や願望の素材を切り取り、糊で貼り付けていくだけ。もちろん、画用紙にイラストやハートマークなど、自由に色鉛筆、クレヨンなどで描いてもよいです。
すべての素材を画用紙に貼り付けて、コラージュの世界が完成したら、画用紙の裏に作品のテーマ、日付け、名前をサインし、お部屋の目立つところに飾っておきましょう。いつもコラージュが視界に入り、意識していることが大切です。そのプロセスを味わいながら、毎日を過ごしていきましょう。
みなさんにとって素敵な春の始まりになることを願っています。
［バックナンバー］
アートセラピーサロン「ま・れうれう」
心理カウンセラー・絵画療法士
松谷 桂子
